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1.餐桌
2.味精
3.韭菜
4.锅
5.虾仁

导语：医生建议：停止食用，比

味精

还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量别吃！

味精是一种调味品，它的主要成分是谷氨酸钠，如果吃太多的话，会导致体内谷氨酸水平升高，导致缺钙。在我们日常饮食中，除了味精以外，还有一种会使身体钙流失的“罪魁祸首”，它就是我们每天都要吃的调味品“盐”。

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很多专家常说“少吃盐就等于补钙”。长期、大量食用咸菜、腌制肉类等高盐食物，身体在排钠的同时，会造成钙流失，出现骨质疏松，易发生骨折、腿脚抽筋。尤其是中老年人，常吃高盐饭菜，还会出现高血压和心脑血管疾病！

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建议大家，在日常饮食中，除了要饮食清淡，少吃高盐食物以外，还要注意钙元素的补充，让骨骼保持坚韧！比起吃钙片，平时饮食多吃含钙量高的食材更安全，更靠谱！下面，分享2种高钙食物，营养美味、好吃不贵！

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一、裙带菜

裙带菜是一种海草，因为它长得比较薄，吃起来口感要比海带细腻很多。裙带菜含有丰富的蛋白质和维生素，且富含钙元素，它的钙含量是牛奶的10多倍！被称为“补钙之王”。

推荐食谱：【裙带虾丸汤】

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1.将裙带菜，放入碗中，加入温水，浸泡十几分钟。裙带菜吸收足够水分变绿后，换水清洗两遍，最后挤干水分备用。

2.准备几个鲜虾，剥去虾壳，取出

虾仁

，将虾线去掉，然后加入生抽、胡椒粉、料酒，抓拌均匀，将虾仁腌制10分钟，再加点淀粉，抓拌均匀。准备200克豆腐，切成小方块，

锅

内加水，凉水放入豆腐，大火煮开后，将豆腐捞出，沥水备用。

3.热锅加油烧热，放入葱姜末炒香，然后下入裙带菜，翻炒均匀，加入足量开水，下入豆腐，大火煮开后，加入盐，转小火炖5分钟，然后下入虾仁，虾仁煮熟后关火，加入香菜碎和香油，搅拌均匀，即可食用。

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二、豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质和钙和维生素。其中，钙和维生素D在人体内结合，可以有效地补钙，改善骨质疏松。但是，不是所有的豆制品都能有效补钙，直接吃大豆或者喝豆浆，补钙效果就不明显，而吃豆腐、千张、豆腐干，能有效补钙！

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推荐食谱：【

韭菜

炒千张】

准备食材：千张、韭菜、干红辣椒、花椒、姜、盐、食用油。

1.将韭菜摘去干枯叶，掐掉根部有泥沙的地方，用清水洗干净后，控干水分，然后切成3-4厘米的长段备用。

2.将千张切成长6-7厘米的长的细丝。锅内加水烧开，加入2克盐，给千张增加底味。放入千张，焯水一分钟后捞出，控水备用。

3.热锅加油烧热，放入姜丝和干红辣椒段、花椒粒，炒出香味，下入千张丝，加点生抽，不停翻炒，然后下入韭菜茎，加入盐，翻炒均匀后，再下入韭菜叶，翻炒几秒后，即可出锅。

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我的分享，有没有触动到您的味蕾，是否有让您有立马下厨试试的冲动呢？心动不如行动，想吃哪道菜，放下手机，赶快去试做一下吧！做好以后，不要忘记拍照，在评论区晒出您制作的菜品哟！

如果您喜欢厨娘分享的美食，请将厨娘的分享，转发给您身边更多爱生活，爱美食的朋友！您的支持，是我前进的动力！谢谢大家，下期见。

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1.美軍
2.誌願軍
3.笑話
4.三八線
5.美國

相信很多人都還記得當年轟動全世界的抗美援朝戰爭，一場中國

誌願軍

和

美軍

之間真正的較量。通過此戰，也讓我國樹立國威，西方國家再也不敢不重視我國了。而且此戰過後，解放軍的威名也響徹全球。這是以弱勝強的經典戰役，我軍打贏美軍靠的可不是什麼武器，而是軍人強大的意誌力。當時

美國

聯合多個國家組成聯軍，企圖越過

三八線

，假借朝鮮之名，實則對我國行不軌之事。

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無視我國警告後，我軍領導堅決出擊，誓要把美帝國侵略者打趴下。當時並未和解放軍交過手的美軍，以為我軍不堪一擊，他們對自己很自信。擺出一副強無敵的架勢和我軍展開了戰鬥，他們想快速打完這一仗，然後早點回家過聖誕節。此戰我國是保家衛國之戰，是捍衛領土主權之戰。戰爭打響後，誌願軍絲毫沒有退卻，雖然在火力上處於劣勢。誌願軍派出6個軍，大約30萬人的兵力和美軍正麵硬碰硬。

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後來隨著戰爭的不斷蔓延，我國陸陸續續派出200多萬兵力進入到朝鮮戰場。但這畢竟不是本土作戰，而且在後勤補給上，當時有著明顯的劣勢。即便忍冬挨餓，誌願軍也絲毫沒有退縮，誓要和美軍鬥爭到底。然而美軍借助武器裝備上的優勢，火力遠壓製我軍。這一仗對我國而言難度空前強大，但此戰的重要程度不言而喻，將士們立下誓言，就算是全部戰死沙場，也決不能讓美軍越過三八線。

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戰爭打響後，誌願軍一開始並未占據優勢，世界上100多個國家為了拍美國的馬屁，開始大肆宣揚稱，這是一場毫無懸念的戰爭，美國很快就會打贏。然而就在100多個國家都等著看我國

笑話

的時候，以美國為首的多國聯軍被打退到三八線後百公裏之外。而美國也辜負了這些國家的期望，因為他們主動叫停戰爭，希望簽訂停戰協議。此戰後，我國便在這裏劃下一條紅線，如今幾十年過去，不管是美國也好，還是其他國家也罷，再也不敢越過我國給他們劃下的這條紅線。

發布於：安徽